Повітряний Ренесанс: протоколи осмисленого дихання для відновлення здоров'я і свободи
Авторський комплекс дихальних протоколів, що поєднує короткі практики, аудіоналаштування та поступову адаптацію під ваш щоденний ритм.
Мета — зробити дихання стабільним інструментом захисту ресурсу, поліпшення сну та відчуття внутрішнього простору.
Отримати стартовий протокол
Кому підходить програма
Тим, хто прагне перезавантаження
Плавні техніки, що допомагають відновити внутрішній ритм після насиченого дня — без складних інструкцій.
Тим, хто шукає спокій
Практики для зниження реактивності нервової системи і створення передумов для якісного сну й ясності мислення.
Тим, хто цінує простір
Наша мета — навчити вас наповнювати внутрішній простір через дихання, щоб відчувати більше свободи і ресурсності.
Пакети навчання та практики
Стартовий Модуль Подиху
- Чотири базові відео сесії
- Щоденна 3-хвилинна практика
- Аудіо-інструкції для ранку
- Місячний план поступовості
- Базовий трек прогресу
Ренесанс Стабільності
- Вісім практик з аудіо-настановами
- Щотижневе персональне зворотне
- План для зниження тривоги
- Адаптація під ваш розклад
- Доступ до тематичних записів
Простір Подиху Про
- Повний поглиблений курс модулів
- Три індивідуальні консультації щомісяця
- Діагностика дихальної витривалості
- Персоналізований вечірній ритуал
- Пріоритетний супровід наставника
Переваги системної практики дихання
Малими, але регулярними діями ви знижуєте нервову напругу, покращуєте сон і підвищуєте концентрацію. Практика будує стійкість і енергію.
- Зниження повсякденної тривоги. Більш рівний стан.
- Покращення якості сну. Вечірні техніки допомагають.
- Збільшення ясності уваги. Короткі вправи для фокусу.
- Підтримка фізичного ресурсу. Відчуття бадьорості в тілі.
Філософія: дихання як актив
Ми віримо у поєднання простоти та доказовості: регулярні практики дають сталі зміни без громіздких ритуалів.
"Короткі вправи стали частиною ранку — і це змінило увесь день. Сон кращий, реакції спокійніші."
Як вбудувати практики у день
Простий щоденний протокол: ранкова міні-сесія, кілька мікропауз та ввечері ритуал на відновлення — працює у щільному графіку.
- Ранкова двоххвилинна активація. Початок дня з фокусом.
- Мікропаузи по три хвилини. Відновлення уваги й енергії.
- Вечірній десятихвилинний ритуал. Підготовка до сну.
Підхід: простота, практика, супровід
Застосовуємо прості техніки, поступову адаптацію і підтримку наставника — щоб ви отримали результат без зайвого навантаження.
Поширені питання
Так — вечірні протоколи розроблені для зниження активності розуму і поліпшення переходу до сну.
Базово 5–10 хвилин щодня; додаткові практики 2–3 рази на тиждень прискорять прогрес.
Так — вправи прості та безпечні; при хронічних хворобах або сумнівах проконсультуйтесь з лікарем.
Деякі помічають полегшення вже через кілька днів; стійкі зміни проявляються за 3–6 тижнів регулярної практики.
Запис на пробну сесію
Заповніть форму — ми підберемо стартовий протокол з урахуванням ваших потреб і надішлемо першу аудіо-практику.